Zdravstveni dom Grosuplje,

Pod gozdom c. I/14
1290 Grosuplje
T: 01/781 84 00
F: 01/786 09 29
E: info@zd-grosuplje.si
ZDRAVSTVENO VZGOJNE DELAVNICE
ZDRAVSTVENO VZGOJNE DELAVNICE



ZDRAVSTVENO VZGOJNI CENTER





ZAČASNO SMO UKINILI IZVAJANJE ZDRAVSTVENO VZGOJNIH DELAVNIC



Kam po pomoč v duševni stiski



Soočamo se z nam neznano situacijo. Vse neznano nam lahko povzroči takšne in drugačne duševne stiske, občutke nemoči...  V kolikor se srečujete s podobnimi težavami, ne odlašajte, pokličite za kratka telefonska svetovanja in strokovno pomoč. V ZD Grosuplje takšno pomoč nudi dipl. psihologinja Tanja Novak.


telefon: 041 615 059                                     e-mail: svetovanjezdgrosuplje@gmail.com

 


ponedeljek, sreda, petek med 7. in 9. uro

torek in četrtek med 18. in 20. uro



Gre za obdobje, ki je težko, neznano a bo minilo. 

Spoštujmo vsa priporočila, bodimo opora drug drugemu.

SKUPAJ ZMOREMO VEČ!

 

V duševni stiski niste sami!

 

Telefoni za pomoč v stiski

Za podatke o ustreznih oblikah pomoči ali samo za podporo in pogovor se lahko obrnete tudi na telefone za pomoč v stiski:


·        Klic v duševni stiski 01 520 99 00 (vsak dan med 19. in 7. uro zjutraj).

·        Zaupna telefona Samarijan in Sopotnik 116 123 (24 ur/na dan, vsak dan). Klic je brezplačen.

·        TOM telefon za otroke in mladostnike 116 111 (vsak dan med 12. in 20. uro). Klic je brezplačen.

 

Internet kot podporni medij ob duševni stiski:


·        #tosemjaz – spletni portal namenjen otrokom in mladostnikom www.tosemjaz.net.

·        Med.Over.Net – spletni portal na temo zdravja, duševnega zdravja in drugih področjih www.med.over.net.

·        NeBojSe – spletni portal Društva za pomoč osebam z depresijo in anksioznimi motnjami DAM www.nebojse.si

·        Spletna postaja za razumevanje samomora in pomoči, ki je na voljo. www.zivziv.si

 

Več virov pomoči lahko najdete na zadnjih straneh publikacije »Kam in kako po pomoč v duševni stiski« na naslednji povezavi (https://www.omra.si/media/1081/kam-in-kako-po-pomoc-v-dusevni-stiski.pdf).












 

V sodobnem načinu življenja je stres žal postal naš vsakdanjik. S stresorji se srečujemo vsakodnevno: na delu, doma, na poti, v medosebnih odnosih… Problem nastane zlasti takrat, kadar je stresnih situacij preveč za posameznika, so preveč intenzivne, zgoščene, premočne ali trajajo predolgo. Trik zadovoljnega življenja ni v tem, da se stresu povsem izognemo, temveč v tem, da se naučimo okrepiti svoje telesne in duševne sposobnosti, ki nam bodo pomagale spoprijeti se s stresom.

 

V delavnici PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU S STRESOM boste pridobili:

 

  • Znanje o prepoznavanju simptomov stresa in mehanizmu odzivanja na stres,
  • Čustveno zavedanje stresa – prepoznavanje in obvladovanje čustev,
  • Informacije o duševnih motnjah, povezanih s stresom,
  • Veščine reševanja problemov – načrtovanje odziva na stresne situacije, izboljševanje delovanja v vsakodnevnem življenju.

 

Delavnica obsega štiri skupinska srečanja, ki traja po uro in pol (90 minut).


Kako se lahko vključite v delavnico?


Na delavnico vas lahko napotita vaš osebni zdravnik ali diplomirana medicinska sestra iz referenčne ambulante. 

Potrebna je predhodna prijava po telefonu (01 781 84 00) ali na elektronsko pošto zvc@zd-grosuplje.si (dopišite datum rojstva ter ime osebnega zdravnika) zaradi omejenega števila prijav.

 

Novi datumi delavnice bodo ponovno razpisani v septembru.

 

Vljudno vabljeni!


Tanja Novak, univ. dipl. psih.






 

Depresija je pogosta duševna motnja, pri kateri se lahko pojavi veliko različnih znakov in simptomov, od tistih izrazito telesnih do psiholoških in socialnih sprememb na človeku. Oseba z depresivno motnjo to občuti kot hudo breme; zaradi utrujenosti, znižane samozavesti, neodločnosti ter upada komunikativnosti pa se lahko zmanjša njena učinkovitost pri delu, kot tudi sicer v vsakdanjem življenju.

 

V delavnici PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU Z DEPRESIJO boste pridobili:

 

  • Informacije o osnovnih značilnostih depresije in vzrokih zanjo,
  • Koristne podatke o poteku in načinu zdravljenja depresije,
  • Veščine, kako si lahko pomagate sami in tako izboljšate svoje počutje,
  • Znanje o vplivu misli na čustva, vedenje in telo,
  • Informacije o tem, kako preprečiti morebitna poslabšanja in ponovitve depresije.

 

Delavnica obsega štiri skupinska srečanja, ki traja po uro in pol (90 minut).


Kako se lahko vključite v delavnice?

Na delavnico vas lahko napotita vaš osebni zdravnik ali diplomirana medicinska sestra iz referenčne ambulante. 

Potrebna je predhodna prijava po telefonu (01 781 84 00) ali na elektronsko pošto zvc@zd-grosuplje.si (dopišite datum rojstva ter ime osebnega zdravnika) zaradi omejenega števila prijav.

 

Novi datumi delavnice bodo ponovno razpisani v septembru.

 

Vljudno vabljeni!


Tanja Novak, univ. dipl. psih.






Ste se odločili, da se boste več gibali pa si želite izmeriti vašo trenutno telesno pripravljenost ter dobiti strokoven nasvet, kako se ustrezno in zdravo gibati?


Na testiranju "Ali sem fit?" boste pridobili:


  • informacijo o vaši aerobni zmogljivosti po izvedbi aerobnega testa hitre hoje ali stopanja na mestu,
  • strokovni nasvet o ustrezni telesni dejavnosti za krepitev vašega zdravja
  • odgovore na morebitna vprašanja glede zdravju koristne vadbe


Kako se lahko vključite v delavnico?


Za opravljanje testiranja ni potrebna napotitev vašega osebnega zdravnika. Zaželjena je prijava na elektronsko pošto zvc@zd-grosuplje.si ali po telefonu 01 781 84 00, zaradi števila omejenih mest.


Za izvedbo testa je priporočena primerna športna obutev in oblačila, ki vas ne bodo ovirala.



Vljudno vabljeni


Manca Grum, dipl. fizioterapevtka

 



 

V današnjih časih je bolj kot kadarkoli prej pomembno, da se znamo sprostiti, saj se le na takšen način umirimo in si naberemo novih moči, ki jih bomo potrebovali za premagovanje vsakodnevnih izzivov. Pri tem vam bomo pomagali mi v delavnici Tehnike sproščanja.


Kaj boste pridobili z delavnico Tehnike sproščanja?

  • naučili se boste izvajati tri najbolj znane tehnike sproščanja (dihalne vaje, postopno mišično sproščanje in vizualizacijo),
  • navodila o tem, na kaj je treba biti pozoren pri izvajanju tehnik sproščanja,
  • priporočila o tem, kako pravilno izvajati tehnike sproščanja,
  • spoznali boste katera vrsta tehnik sproščanja je za vas najprimernejša.

 

Delavnica obsega eno srečanje, ki traja 90 minut.

 

Delavnice se lahko udeleži kdorkoli, potrebna je le predhodna prijava po telefonu (01 781 84 00) ali po elektronski pošti zvc@zd-grosuplje.si (dopišite datum rojstva ter ime osebnega zdravnika) zaradi omejenega števila mest.


19. MAREC OB 16.00


V predavalnici v prvem nadstropju (stara  stavba).

 

Vljudno vabljeni!

 

Sabina Omahen, dipl. medicinska sestra




 



Delavnica je namenjena vsem, ki želijo spremeniti svoje prehranjevalne navade in ste hkrati kronični bolniki oziroma osebe s tveganjem za razvoj kroničnih bolezni.


Kaj boste pridobili z delavnico Zdrava prehrana?


  •  ob pomoči strokovnjaka oceniti lasten način prehranjevanja,
  • ugotoviti odstopanja od priporočil,
  • načrtovati spremembe in jih uvesti v svoje vsakdanje življenje,
  • spremeniti prehranske navade glede ritma prehranjevanja, načina priprave hrane, uravnoteženosti prehrane, energijskega vnosa.


V delavnici vam bodo strokovnjaki pomagali vzpostaviti zdrave prehranjevalne navade in s tem izboljšati zdravje in kakovost življenja.


Delavnica obsega štiri srečanja, ki trajajo 90 minut.


24. MAREC OB 15.30


V predavalnici v prvem nadstropju (stara  stavba).


Na delavnico vas lahko napotita vaš osebni zdravnik ali diplomirana medicinska sestra iz referenčne ambulante.

Potrebna je predhodna prijava po telefonu (01 781 84 00) ali na elektronsko pošto zvc@zd-grosuplje.si (dopišite datum rojstva ter ime osebnega zdravnika) zaradi omejenega števila prijav.

 

Vljudno vabljeni,

 





 


Kaj boste pridobili z delavnico Opuščanje kajenja?

 

  • ugotovili boste zakaj kadite in zakaj je vredno opustiti kajenje
  • spoznali boste načine in možnosti, ki so vam v pomoč pri opuščanju kajenja
  • naučili se boste kako se odreči cigareti in si NE prižgati ponovno
  • spoznali boste kako premagati morebitno telesno ali duševno zasvojenost
  • naučili se boste obvladati stres v vsakdanjem življenju
  • spoznali boste kako ostati nekadilec


Naučili vas bomo veščin, kako se dobro znajti in pravilno odločati v nepredvidljivih situacijah, kjer je velika nevarnost za ponovitev kajenja.


Delavnica poteka 6 tednov in obsega šest 90- minutnih skupinskih srečanj

Delavnica je na voljo v skupinski dinamiki, lahko pa se dogovorimo tudi za individualno obravnavo posameznika.


Kako se lahko vključite v delavnice?

Potrebna je predhodna prijava po telefonu 01 781 84 00 ali na elektronsko pošto zvc@zd-grosuplje.si, zaradi omejenega števila mest.


individualno svetovanje se izvaja po dogovoru


skupinska Delavnica: 24.3. OB 18.00


Vljudno vabljeni!







Verjetno ni človeka, ki ne bi poznal strahu. Strah, ki ga občutimo lahko sega vse od običajne prestrašenosti pa do prave panične reakcije. Običajno je tesnoba popolnoma normalna reakcija na dejansko ali grozečo nevarnost. Kadar nas pretiran in/ali neustrezen strah ovira v vsakodnevnem življenju, govorimo o t.i. tesnobi oz. anksioznosti.

V delavnici PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU S TESNOBO boste pridobili:
  • informacije o osnovnih značilnostih tesnobe in vzrokih zanjo,
  • koristne podatke o poteku in načinu zdravljenja,
  • veščine, kako si lahko pomagate sami in izboljšate svoje počutje,
  • znanje o vplivu misli na čustva, vedenje in telo,
  • informacije o tem, kako preprečiti morebitna poslabšanja in ponovitve bolezni.


Delavnica obsega štiri skupinska srečanja. Srečanje traja po uro in pol (90 min).


Novi datumi delavnice bodo ponovno razpisani v septembru.

 

Kako se lahko vključite v delavnico?

Na delavnico vas lahko napotita vaš osebni zdravnik ali diplomirana medicinska sestra iz referenčne ambulante.

Potrebna je predhodna prijava po telefonu (01 781 84 00) ali na elektronsko pošto zvc@zd-grosuplje.si (dopišite datum rojstva ter ime osebnega zdravnika) zaradi omejenega števila prijav.

 

Vljudno vabljeni,

 

Tanja Novak, univ. dipl. psih.






Si želite več gibati in biti bolj aktivni? Pridružite se naši delavnici "GIBAM SE".


V delavnici boste:


  • opravili testiranje telesne pripravljenosti in dobili poglobljeno oceno svoje telesne dejavnosti na začetku in ob koncu delavnice

  • pridobili ustrezno znanje o varni in zdravju koristni telesni dejavnosti,

  • spoznali, kako s pomočjo telesne dejavnosti obvladovati svojo kronično bolezen/ specifično zdravstveno stanje

  • postopno in po individualnem programu povečali količino telesne dejavnosti

  • pridobili znanje in veščine za pravilno in samostojno izvajanje vadbe


Delavnica obsega 13 tedenskih srečanj v skupini in dve individualni svetovanji.

Srečanja trajajo od 60 do 120 minut.


V delavnico vas lahko napoti vaš osebni zdravnik ali diplomirana medicinska sestra iz referenčne ambulante družinske medicine po opravljenem preventivnem pregledu.


Vključene so lahko osebe z dejavnikom tveganja telesne nedejavnosti ob hkratni več kot 20% ogroženosti za nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni (KNB), z že prisotno/-imi KNB ali z že prisotnimi zdravstvenimi stanji.


Po napotitvi je potrebna prijava po elektronski pošti zvc@zd-grosuplje.si ali po telefonu 01 781 84 00.


Novi datumi delavnice bodo ponovno razpisani v septembru.

 

Vljudno vabljeni,


Manca Grum, dipl. fizioterapevtka









Prekomerna prehranjenost ter posledično hujšanje je kar pogost problem s katerim se je zagotovo srečal že marsikdo vsaj enkrat v življenju. Zavedamo se, da to za posameznika predstavlja kar velik izziv. Želimo vam pomagati, da se boste s tem izzivom lažje soočili. Skupaj bomo kopičili znanje in se urili v veščinah za opolnomočenje posameznika za dolgoročno spremembo življenjskega sloga in doseganje oz. vzdrževanje zdrave telesne mase.


Delavnice se lahko udeležijo osebe z indeksom telesne mase 30 ali več ter 27,5 z 20% srčno žilno ogroženostjo za nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni po preventivnem pregledu.


Kaj boste pridobili z delavnico Zdravo hujšanje?


  • skušali bomo odpraviti škodljive prehranjevalne navade,

  • skupaj bomo telovadili in se naučili gibalnih vaj, ki jih bomo lahko izvajali tudi doma,

  • deležni boste motivacije in psihološke podpore, kar je ključnega pomena za učinkovito hujšanje

 

Delavnica obsega 15 tedenskih srečanj v skupini, ki trajajo po uro in pol (90 min) in 15 tedenskih srečanj telesne vadbe, ki trajajo 45 minut. Vsak posameznik je na 3 mesece deležen še enoletnega spremljanja.


Na delavnico vas lahko napoti vaš osebni zdravnik ali diplomirana medicinska sestra v referenčni ambulanti družinske medicine. Zaradi omejenega števila udeležencev je potrebna predhodna prijava po telefonu: 01 781 84 00 ali po elektronski pošti: klavdija.zakrajsek@zd-grosuplje.si .

 

Novi datumi delavnice bodo ponovno razpisani v septembru.


Vljudno vabljeni vsi, ki se soočate s problemom prekomerne prehranjenosti.


"Drobne priložnosti so pogosto začetki velikih podvigov." (Demosten)


Klavdija Zakrajšek, dipl. medicinska sestra







Živimo v svetu, ki je zelo neprijazen do nas in do našega zdravja. V svetu v katerem je značilen hiter tempo življenja. Vse to nam krade energijo in voljo do tega, da bi naredili kaj dobrega in potrebnega za svoje zdravje.


Kaj boste pridobili z delavnico Življenjski slog?


Predstavili vam bomo osnovna načela dejavnikov, ki vplivajo na zdravje:

  • zdrava prehrana
  • primerna telesna aktivnost
  • vpliv telesne teže
  • alkohol in kajenje

 

S pridobljenim znanjem boste v svoj način življenja vnesli spremembe, ki vam bodo pomagale ohraniti zdravje in doseči boljše počutje. Imeli boste več energije ter lažje premagovali vsakodnevne napore.



Delavnica obsega eno srečanje, ki traja 120 minut.

9. APRIL OB 10.00


Delavnice se lahko udeleži kdorkoli, potrebna je le predhodna prijava po telefonu (01 781 84 00) ali po elektronski pošti zvc@zd-grosuplje.si, (dopišite datum rojstva ter ime osebnega zdravnika) zaradi omejenega števila mest.


Vljudno vabljeni!





 


Prijava / O avtorjih / Pravna obvestila / Natisni / Dodaj med priljubljene / Privzeta stran / Vrh